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Tecniche di Rilassamento: 6 Benefici per la tua Salute

In un precedente articolo ti ho dimostrato, con la correlazione di alcuni studi scientifici, quanto subire un poco di stress giornalmente sia positivo per incrementare la tua produttività e altro ancora. Ma anche scaricare un po’ di adrenalina dopo una intensa giornata di lavoro e studio fa altrettanto bene, perché ti permette di sciogliere quella tensione e goderti il riposo che ti sei guadagnato dopo otto ore e passa a sudare e pensare a far quadrare al punto giusto i programmi aziendali.

È fondamentale, perciò, una volta uscito dall’ufficio o dal cantiere, trovare tecniche di rilassamento che ti consentano di trascorrere del tempo in armonia con te stesso.

Ma perché è così importante? Non basta sdraiarsi sul divano e guardare la televisione in completo silenzio? Sul serio? Ti sembra vita questa?

Come ben saprai, molti sostengono che lo stress è forse la più grossa fonte di preoccupazione che incide sulla tua salute, fisica e mentale. È, infatti, stato collegato a forti condizioni poco piacevoli, dai problemi al cuore sino ad arrivare alla temuta demenza.

Uno studio pubblicato su Stroke il 26 gennaio 2011 ha esaminato il ruolo dello stress durante la crisi economica e ha scoperto che più le persone sono stressate e più possibilità hanno di incontrare l’epilessia.

Ora, puoi ancora correre frenetico a battere le tue dita sulla tastiera di un computer portatile per rispettare le scadenze di lavoro in giornata o schizzare da un amico per lenire un litigio che ti ha ferito, ma… non voglio essere rude quanto realistico, la vita va avanti e tu te la stai facendo sfuggire dalle mani.

Quando hai la possibilità di farlo, stacca la spina per qualche istante. Esci fuori e fai una lunga e rigenerante passeggiata, siediti vicino alla finestra e goditi un buon libro, fai attività fisica, medita, insomma fai qualsiasi cosa che ti faccia piacere fare, ma non rimanere incollato nella mentalità lavorativa perché questo può condurti allo stress da lavoro e questo no, non è per nulla gradevole.

Inoltre, la scienza ha indicato che il rilassamento mentale porta con sé degli ottimi effetti benefici per la tua salute generica. Ti va di scoprirli insieme? Sì? Bene, perché sono elencati proprio qui di seguito!

Tecniche di Rilassamento: Ecco Perché Fanno Bene

1. Meno Problemi di Cuore

rilassamento mentaleLo hai già letto parecchie volte, ma secondo me vale la pena ripeterlo: lo stress può seriamente aumentare la tua pressione sanguigna, può provocare attacchi cardiaci ed essere correlato ad altri problemi relativi al cuore.

Tuttavia, i ricercatori non risultano essere del tutto sicuri del motivo della correlazione tra lo stress e il cuore, però uno studio prodotto da Kathi Heffner, assistente al professorato di Psichiatria presso il Medical Center dell’Università di Rochester, ha dimostrato come improvvisi sbalzi di stress possono innescare una scarica di adrenalina tale da provocare un’insufficienza cardiaca o, persino, un infarto. Questa viene definita comunemente sindrome da cuore spezzato, ne hai mai sentito parlare?

2. Meno Rischio di Prendersi un Raffreddore

Lo stress cronico che dura più di un mese e meno di sei mesi può raddoppiare il rischio di incontrare il raffreddore. Lo dice una ricerca americana datata aprile 2012 e pubblicata su ScienceDaily la quale afferma che lo stress è in grado di ostacolare le capacità del sistema immunitario di combattere le infiammazioni, rendendo il corpo vulnerabile e sensibile a esse.

3. Le Tecniche di Rilassamento Possono Farti Perdere Peso

Ogni tanto te lo concedi anche tu, come tutti. Parliamo di cibo, quell’insieme di consistenza e sapori che ci fanno sciogliere le papille gustative in un’esplosione estasiante di gusti.

Ecco, quando sei stressato e nervoso tendi a mangiare di più, ma questo non c’era bisogno che te lo dicessi io. È assodato e lo vedi nella vita di tutti i giorni: torni a casa dal lavoro e la prima cosa che fai, dopo aver salutato con affetto o con un brontolio la tua famiglia e il tuo cane, è dirigerti verso il frigorifero, aprirlo e ingerire la prima cosa che assomigli a del cioccolato o a una fetta di torta dall’aspetto molto zuccheroso e invitante.

Un articolo a opera di Dennis Thompson Jr. pubblicato su Everyday HEALTH l’8 aprile 2009 afferma che il cortisolo aumenta l’appetito e favorisce in particolare l’aumento del desiderio di cibo spazzatura.

Un consiglio? Evita di filare dritto in cucina, ma attieniti alle tecniche di rilassamento che conosci e ti fanno sentire meglio. In questo modo sarai più sollevato, soddisfatto e persino grato di non ritrovarti a fine mese con qualche chilo di troppo.

4. Minore Aggressività del Cancro al Seno

Se, purtroppo, molti studi relativi allo sviluppo del cancro risultano ancora inconcludenti, viene invece affermato che il rilassamento mentale ritardi la progressione della malattia e ne possa anche accelerare il recupero nonché la guarigione.

Certo, si tratta del tipo di tumore con più possibilità di essere curato, ma è un ottimo punto di partenza per chi, purtroppo, deve lottare continuamente per vedere un nuovo giorno.

Ce lo dice uno studio americano che ha dichiarato quanto un elevato stato di stress possa raddoppiare il rischio per una donna di sviluppare il cancro al seno.

5. Rilassarsi Aumenta il tuo Grado di Memoria

correlazione tra stress e problemi di memoriaLo dimostra uno studio pubblicato su ScienceDaily il 07 marzo 2012 che afferma come lo stress cronico compromette la corteccia prefrontale, la zona del cervello coinvolta nel pensiero astratto, nell’analisi cognitiva e atta a rilevare il comportamento appropriato da attuare in una determinata situazione.

È, quindi, assodato che le tecniche di rilassamento contribuiscano a mantenere allenata ed efficiente la memoria nell’essere umano.

6. Meno Depressione e più Positività

Lo stress è in grado di uccidere le cellule celebrali e impedirne la nuova nascita all’interno dell’ippocampo che è una parte del cervello coinvolta nella sana risposta allo stress.

Lo dice uno studio californiano del 2005 il quale rende nota la stretta relazione tra lo stress e la capacità della persona di affrontare i problemi della vita.

È, quindi, logico presupporre che le tecniche di rilassamento possano contribuire e di molto a fermare il principio di depressione e influiscano parecchio sul pensiero positivo.

Il consiglio? Prima di abbandonarti alla negatività, rilassati e getta via tutto lo stress. Domani è un nuovo giorno e sarai in grado di affrontarlo al meglio delle tue potenzialità.